Comment arrêter de se masturber ? 8 conseils pour s’en sortir !

Arrêter de se masturber ? Si tu as en déjà pris l’habitude, tu auras probablement du mal à t’arrêter : on en est vite accro ! Tu croiras même que tu ne peux plus t’en passer, ce qui est absolument faux. Alors voici quelques conseils pour t’en sortir* :

1. Evite de dramatiser et de te culpabiliser à l’excès. (“J’y arrive pas, je suis nul, je retombe tout le temps, je m’en sortirai jamais je n’en suis pas capable, etc.”). Cela peut te paralyser durablement, et te faire perdre toute estime de toi-même, toute confiance d’en sortir
2. Essaie de nommer ton désir profond, que la masturbation voudrait compenser. Tâche d’y répondre positivement, en développant tes qualités. Si tu es croyant, confie ce projet à Dieu. Si tu ne l’es pas, essaye de le confier à des croyants, par exemple par le live chat’ de ce site. Confie à Dieu ton cœur et ton corps, ainsi que tes désirs profonds, tes blessures intérieures : solitude, manque d’affection, etc. Si tu es touché par le porno, tu peux aussi prier ou demander la prière de délivrance sur ce site. La masturbation te lance un défi : forger ta personnalité !
3. Evite les tentations : images ou films porno, rêves éveillés, gestes érotiques. Ne tente pas le diable en toi. Pour t’aider, lire aussi : Comment chasser des images pornos qui t’obsèdent?
4. Décharge-toi de ton problème. Demande conseil à un bon ami, à un éducateur compréhensif, à ton curé et pourquoi pas à un psychologue qui pourrait t’accompagner. Quand tu exprimes ton problème, tes difficultés pour en sortir, tu t’en décharges déjà à 50% ! Le dialogue et les conseils t’aideront à briser le cercle vicieux et solitaire de la masturbation.

1. RÉDUIS progressivement les actes de masturbation. Il est plus facile de remonter progressivement une pente que d’arriver d’un seul coup au sommet ! LENTEMENT, MAIS SUREMENT.
2. Engage-toi dans des activités positives. Engage tes énergies dans des activités culturelles, sportives, sociales ou catholiques. Ce n’est pas en luttant contre tes défauts que tu les vaincras, mais en développant tes qualités.
3. N’écoute pas ceux qui te poussent aux rapports sexuels pour éviter la masturbation. Le porno et le libertinage – ou vagabondage sexuel – sont bien plus dangereux, bien plus destructeurs, que la masturbation.
4. Si tu rechutes, tiens bon : il y a des moments où la tentation revient en force après un temps de libération. Il se peut que tu aies courageusement renoncé aux relations sexuelles passagères, et voici que tu dérapes dans la masturbation ? Tu te demandes s’il ne vaut pas mieux reprendre les rapports sexuels ? Se masturber reste une compensation provisoire. Ne t’en inquiète pas. Elle reculera quand tu découvriras un amour fort !

Et, de petite victoire en petite victoire, tu finiras par t’en sortir ! Et si tu retombes, dis-toi que perdre une bataille n’est jamais perdre la guerre !

Alors qu’en penses-tu ? Comment trouves-tu ces conseils ? Viens en parler avec nous par le live chat’ ! (écoute anonyme et gratuite)

• Pour aller plus loin :
  • Se masturber, quel est le problème ?
  • Porno et masturbation, même combat ?
  • Comment sortir du porno ? (la vidéo complète)

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Source : article librement adapté d’une page de la brochure pour ados Réussir ta vie sentimentale et sexuelle, Frère Jean-Benoît Casterman, Editions des Béatitudes.